周末健康活动-----登山森林浴

人一旦年过25，由其开始工作后，体力，活力和身型就开始大不如前。为了要延缓这个过程，我决定每个周末都尽可能抽一天来做至少一个小时的有氧运动。这个计划几个星期前就开始了，之前都是跑步，游泳或到健身房玩跑步机，现在多了一个选择，那就是登山。很幸运的，我家附近就有一座适合登山健行的小山---普莱山，车程大约30分钟。

一路都被树木围绕着，全身沐浴在纯净的氧气，芬多精，负离子里。




P/S: 
1）芬多精(Phytoncid)：是森林植物散發出的揮發性物質，對人體具有消炎殺菌、鎮定情緒，消除疲劳與預防氣管疾病等功效。


2）负离子(Negative ions)，又稱「空氣維他命」，瀑布、溪水、噴泉等四濺水花，植物光合作用製造出新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等，都可以產生陰離子，它的作用是鎮定自律神經、消除失眠、頭痛、焦慮、促進血液循環、預防血管硬化等。

路上口渴没关系，有免费的山泉水喝，清凉滋润。

途中有个小池塘，开着几多紫色的莲花，池里还有一群小鲤鱼，下次会记得带饲料来喂它们。

一路上猴子的叫声，蝉的嗡嗡声及潺潺流水声此起彼落，让人倍感放松，绝对是最佳的音乐治疗。

把脚泡在山水中做山泉水spa，去除了登山的疲劳

下次计划带三文治和咖啡来野餐。

登山完后饥肠辘辘，但决不可暴饮暴食，浪费我之前的努力。来碗以蔬菜为主的客家擂茶吧，健康养生。


后记：很多人经常会抱怨工作压力大，想放松自己。要放松，活动筋骨就是最佳的方式，在大自然里活动筋骨更是生理和心理的彻底放松。